Автор: Игорь Ковалёв, Ляйcан Утяшева Год выпуска: 2016 Жанр: Видеокурс Язык: Русский О видеокурсе: Программа подходит для любого уровня. Неважно, насколько вы сейчас подготовлены. Курс построен от простого к сложному. Мы вам объясним все принципы, чтобы вы понимали что и зачем вы делаете. Что мы изучим:
Принципы дыхания при растяжке. Почему без правильного дыхания не будет эффекта.
Стадии растяжки. Постепенность ведет к результату.
Принцип напряжения и расслабления. Сильно напрягли, потом расслабили – и со временем вы сможете делать упражнения все лучше и лучше.
Принцип статики. Узнаете, в чем сила неподвижности.
Пассивная и активная растяжка.
Тренировки в длинных связках. Почему иногда достаточно позаниматься 15 минут, а иногда нужно 30-40.
Принцип круговой тренировки.
Растянемся на всех трех уровнях: мышцы, сухожилия, суставы.
Фокус. Куда нужно направлять свое внимание в растяжке.
Компенсации после растяжки ног. Что это и почему необходимо каждому, кто заботится о своем здоровье. Бонус! Упражнения с массажным роллом.
Комплекс упражнений на ролле направлен на восстановление структуры, эластичности фасции, восстановление питания и гидротации тканей. В процессе выполнения упражнений возможны достаточно сильные неприятные ощущения, со временем они проходят. Выпущено: Россия Продолжительность: 14:50:51 Качество: CAMRip Формат: MP4, DOCX Видео: AVC, 640x360, ~136 Kbps Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 kHz
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям Вы не можете скачивать файлы